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什么时候运动减肥效果好呢?

时间:11-01 来源:常识知识 访问次数:118

人体在经过一段时间的运动之后,会发生很大的变化,比如消耗的热量会增大,体内囤积的多余脂肪也会通过转化被燃烧掉,这样一来就能起到减肥的作用了,那么什么时候运动减肥效果好呢?在不同的时间段锻炼身体,所发挥的减肥功效确实是有所区别的,一般来说晚上较好一些。

很多人习惯性地以为早上运动锻炼效果好,都会选择早上锻炼。但是,对于想要减肥的人来说,减肥的最佳时间不是早上,也不是中午过后,而是晚上。晚上做运动能有效帮助排除脂肪囤积,更容易瘦身成功。

最新的科研成果表明,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。

从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量,这是很不利于减肥的很有可以事得其反,这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。

夜间是女性雌激素大量分泌的时间,雌激素分泌过多时,脂肪合成加快;另一方面,夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平,这时脂肪最容易合成、囤积。所以,这时候如果多加运动,更容易排除脂肪的囤积。

最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。

通过上面的介绍,大家对什么时候运动减肥效果好呢也都很清楚了。虽然说减肥瘦身看似比较困难,但是千万不要给自己增添太大的心理负担,只要能够保持心情舒畅,每天按照制定的计划一步步的坚持下来,最终就会有奇迹出现的。

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