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什么时候练瑜伽最好

时间:07-30 来源:常识知识 访问次数:106

瑜伽是一个很常见的运动,这样的运动对提高人体各方面,都是有着很好的帮助作用,尤其是练习瑜伽的,女性的比较多,那在选择这样运动的时候,也是需要对它进行很好的了解,这样在练习的时候,才会知道怎么做才好,那什么时候练瑜伽最好呢,也是很多人不太清楚的。

对什么时候练瑜伽最好呢,它也是有着一些时间,所以在对它做的时候,并不是随时就可以进行的,这样对身体也是没有任何帮助,在这点上,也是要注意,要正确的选择瑜伽。

什么时候练瑜伽最好:

上午6∶00~9∶00

适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。

下午3∶00~6∶00

适宜:网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

理由:这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升,肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰,这意味着你能吸入更多的氧气,增加肺活量,帮助心脏更有效地工作。

下午6∶00~8∶00

适宜:游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等。

理由:此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。

通过以上介绍,对什么时候练瑜伽最好呢,都是有着很好了解,因此在练习瑜伽的时候,都是可以按照以上方法时间进行,不过要注意的是,在练瑜伽的时候,都不能过度的勉强自己做到位,如果不能做到适量练习就可以的。

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